5 полезных привычек, которые сделают ваш сон лучше

1. Ешьте больше богатой витаминами еды днем. Доказано, что люди, которые не дополучили необходимую дозу железа, цинка, селена, фосфора и магния, а также витамина С, спали хуже и чаще просыпались.

2. Делайте тренировки. Исследования показали, что  даже три небольшие растяжки в неделю способствуют лучшему сну.

3. Уберите телефоны, планшеты и компьютеры за час до сна: они излучают синий свет, который мешает заснуть.

4. Ведите график сна: фиксируйте время и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

5. Смените подушку. Вы можете не догадываться, но проблема беспокойного, тревожного и прерывистого сна может находиться у вас под носом. Подушка должна быть в меру проходной, мягкой, но при этом поддерживающей голову и шею. Именно такие подушки из натурального пуха.

Можно ворочаться, а можно решить проблему раз и навсегда!